「脳は『歩いて』鍛えなさい」

ブログで日記を書いていると、やはり記録が残っていいもんです。

通勤時ウォーキングを始めて１年半ほど経ったのが、過去のブログを見てわかりました。朝、もしくは会社帰りに、２、３０分歩くのを続けています。電車通勤なので、その日の気分で手前の駅で降りたりして歩くのです。

ウォーキングを始めてから、風邪は引かなくなったし、持病の肩こりと腰痛はなくなったし、たまに山登りに行った後でも筋肉痛にならなくなりました。体調面、体力面ではホントに効果があるように実感しています。あと、体重も以前より２キロほど減ったまま安定しています。

そしてちょっと前になりますが、こんな本を見つけました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

脳は「歩いて」鍛えなさいという本ですが、内容は何も難しいことは書いていません。「歩くとこんないいことがあるよ、こういう効果があるよ」というようなことが羅列されています。

かいつまんで書き出してみます。

　　　　　　・自信を失ったら、とりあえず歩いてみよう

　　　　　　・病気がちなら、とりあえず歩いてみよう

　　　　　　・気持ちがうつうつとしたら、とりあえず歩いてみよう

　　　　　　・くよくよ思い悩む日は、とりあえず歩いてみよう

　　　　　　・むしゃくしゃしたら、とりあえず歩いてみよう

　　　　　　・人間関係に思い悩んだら、とりあえず歩いてみよう

　
　　　　　　・歩くことは、人間の快感なのだ

　　　　　　・「歩くこと」と「ときめき」には共通点がある

　　　　　　・歩くだけで脳の全体が刺激される

　　　　　　・「物忘れ」が気になり出したら歩き始めよう

　　　　　　・「やる気」が失せてきたら歩いてみよう

　　　　　　・「食欲」がないときは歩いてみるといい

　　　　　　・歩くと「太りすぎ」にも効果がある

　　　　　　・歩くと「腰痛」にもよい

　　　　　　・「高血圧」の人も歩くとよい

　　　　　　・「たばこ」がやめられない人も歩くとよい

　　　　　　・音楽を聴きながら歩く

　　　　　　・俳句好きなら、吟行をしてみよう

　　　　　　・ときには自分と対話しながら歩く

　　　　　　・カメラで観察しながら歩く

などなど、これは一部ですが、他にもいろいろ項目がありました。ただ、歩きたくないときに無理して歩くことはない、と力説もされていました。あと、できれば歩行後はストレッチをすべきだとも。

まあ、これからウォーキングを始めてみようかという人向けの、ある意味入門書と言えるかもしれません。

車通勤や自宅が職場の方、あるいは主婦の方も、一日のどこかにウォーキングを取り入れると、健康度がＵＰすること請け合いですよ！